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如何吃油才健康?這種油萬萬吃不得

時間:2021-12-17   訪問量:1233

中式廚房講究火候,用材用料自有一套體系,與西方截然不同。

葷腥色香,是中式廚房里頭“油然而生”的浪漫。

中國人對于“油”的喜愛,仿佛是天生刻在基因里的。

中式烹飪喜歡旺火爆炒,或者采用油炸、浸炸等方式處理食材。


煎雞翅.jpg


在享受美食的同時,我們也不禁要思考:如何吃油更健康?


無油飲食要不得


無油飲食_副本.jpg


無油飲食,顧名思義,就是飲食中幾乎完全不碰油類。

但油脂也是人體所需的一種營養(yǎng)成分,沒有油脂就無法維持人體的正常運作。

長期無油飲食對于人們的健康有很大的危害,容易導致皮膚干澀、促進皮膚衰老、還會影響身體排毒,出現(xiàn)脫發(fā)、記憶力下降等不良癥狀。


如何健康吃油


那么在日常生活中,怎么吃油才更健康呢?


健康飲食_副本.jpg


少吃豬油、黃油、椰子油,棕櫚油;控制飽和脂肪酸攝入。

宜吃玉米油、大豆油、花生油、菜籽油、茶油、橄欖油等不飽和脂肪酸含量高的油。

在食用過程中,要注意以下三點:

1.對于普通的花生油和大豆油,一般都是建議冷鍋冷油,適當加熱后就開始炒菜,盡量不要熱鍋熗油或者用來煎炸,這樣很容易導致油被氧化,影響油的營養(yǎng)價值。

2.對于不飽和脂肪酸含量較高的油,比如茶油,橄欖油,更適合涼拌,因為很輕微的加熱都會導致這些油被氧化,失去其應(yīng)有的保健功能。

3.長期食用單一的油,會造成各種營養(yǎng)成分不均衡,不利于人體健康,因此油要換著吃。


這種“油”吃不得


聊完了可以吃的“油”,但有一種油,可千萬要遠離!那就是——廚房油煙!

油煙侵入呼吸道,進而引起食欲減退、心煩、精神不振等癥狀,使做飯的人吃飯時沒有“胃口”。刺激呼吸道和損傷皮膚,繼而降低免疫力,還會誘發(fā)心血管疾病。醫(yī)學上稱為“油煙綜合征”。

解決油煙問題,刻不容緩!

法帝集成灶專為中式廚房而生,應(yīng)用側(cè)吸下排技術(shù),油煙升騰前就從側(cè)面吸入,不經(jīng)口鼻,油煙不擴散,99.96%的油煙吸凈率,讓油煙無處遁形,讓你安心享受烹飪樂趣!


黃金攏煙.jpg

吃“油”大有講究

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